Развитие технологий ускоряется с каждым днем, а это означает, что устройства, когда-то доступные только небольшой группе профессиональных спортсменов, теперь стали обычным явлением и используются любителями. Проверьте, что выбрать для управления тренировками.
Оглавление:
Эти девайсы считают шаги, следят за сном, контролируют частоту сердечных сокращений (ЧСС) и проводят другие более или менее важные измерения. Кроме того, данные передаются в специальные приложения, которые помогают отслеживать прогресс в тренировках и следить за тем, чтобы человек не перетренировался. Благодаря этому можно получать удовольствие от каждой тренировки. Такой гаджет стоит иметь, независимо от того, хотите ли побить свой личный рекорд, похудеть или просто интересно, сколько километров или сколько шагов делаете каждый день.
Как они работают?
Устройства используют различные датчики для сбора данных о движениях тела, а затем интерпретируют результаты с использованием соответствующих алгоритмов. Алгоритмы, используемые для интерпретации, различаются в зависимости от производителя. В подавляющем большинстве устройств используется 3-осевой акселерометр, который измеряет движение во всех направлениях. Многие приборы оснащены гироскопом – для измерения ориентации в пространстве. На основании измерений давления барометр показывает высоту над уровнем моря. Другие варианты: GPS, датчик сердечного ритма, термометр, показывающий температуру тела. Но на этом список не заканчивается. Датчики, помимо функции обычных секундомеров и дальномеров, шагомеров, индикаторов сожженных калорий, измеряют ускорение, частоту, продолжительность нахождения в движении и его интенсивность. Вся эта информация обрабатывается для создания общего чтения. На основе ваших моделей движений датчики могут даже измерять движения вашего запястья во время сна, чтобы вы знали, хорошо ли спите и достаточно ли долго.
Что касается уровня стресса, измеряется электропроводность кожи, которая зависит от уровня секреции пота. Стресс мешает восстановлению, поэтому эти измерения очень важны для тренировок. Сопоставляя результаты с данными других датчиков, устройство оценивает интенсивность активности или уровень стресса, который влияет на восстановление после тренировки. Все это делает устройство виртуальным тренером, который покажет вам, тренируетесь ли вы слишком усердно или восстанавливаетесь должным образом, путем измерения вашего прогресса в тренировках. Спортсмен может отправить все эти данные через Bluetooth на свой телефон или компьютер. Большинство производителей предлагают приложения, которые представляют данные, собранные на устройстве, в простой и разборчивой форме, чтобы помочь определить наилучшее время восстановления между интенсивными тренировками и изменить планы тренировок.
Задача
Во время каждой тренировки мышцы тела работают более или менее интенсивно, как и сердце. Им нужен кислород во время упражнений. Чем интенсивнее упражнение, тем больше кислорода им нужно. Он доставляется к мышцам легких через кровоток. В результате во время тренировки сердце перекачивает кровь, чтобы обеспечить мышцам дополнительный кислород, необходимый для правильного функционирования. Измерение частоты пульса во время тренировки может помочь определить, слишком ли много работаете. И чем сложнее была тренировка, тем больше времени нужно организму на восстановление. Современные измерительные приборы очень полезны для определения количества времени, необходимого для восстановления мышц. Стресс продлевает время восстановления, как и дополнительная активность. Знаете ли вы, что посещение торгового центра влияет на уровень регенерации и можно относиться к этому как к тренировке? Это продолжительное усилие низкой интенсивности. Устройства знают лучше нас.
Какое устройство выбрать?
Предложение широкое. Существует выбор спортивных часов, так называемых пульсометров, спортивные трекеры, фитнес-трекеры, умные часы, браслеты, тренировочные компьютеры для велосипедистов.
Умные и спортивные часы оснащены сенсорными экранами. Они отображают больше информации в одном месте. Можно отвечать на текстовые сообщения и выполнять простые задачи после синхронизации таких часов со своим смартфоном. Смарт-часы имеют больше датчиков, чем трекеры. Умные часы из-за множества функций более обширны, а значит, могут быть дороже. У них также более короткое время автономной работы, чем у фитнес-трекеров. Кроме того, трекеры меньше и легче и обычно не имеют модуля GPS, такого как FitBit charge 3. Батареи хватает на 7 дней. Он оснащен датчиком ЧСС и датчиком SpO2, который используется для диагностики нарушений дыхания во время сна. Жалко, что в FitBit charge 3 нет GPS.
При выборе устройства следует учитывать, какую дисциплину атлет практикует. Если нужны часы для бега среднего класса, то стоит подумать о Garmin Forerunner 235 с GPS, пульсометром и временем автономной работы около 11 часов или Polar m430. В свою очередь, Garmin Forerunner 25 с GPS, но он меньше и дешевле. А если интересует высококлассная модель для мультиспорта, то можете выбрать одну из таких моделей, как Polar Vintage V Titan или Garmin Forerunner 945. Если вы любитель горных походов и вам нужны часы с барометром, красочные подробные топографические карты, выбирайте Garmin Fenix 5 plus. Известно ли вам, что с помощью Garmin Pay можно воспроизводить музыку и совершать платежи? Также можно выбрать Suunto 9, рассчитанный примерно на 120 ч работы от одного заряда (в режиме экономии заряда аккумулятора). А если предпочитаете простое и дешевое устройство, то рассмотрите Xiaomi Mi Band 3.
Совместимость со смартфоном
Если есть iPhone, то рекомендуется совместить с ним тренировочные часы. Так что выбирайте Apple Watch Series 4. Они оснащены акселерометром и гироскопом. Обнаруживают сердечные аномалии. Имеют оптический датчик сердечного ритма.
Если есть смартфон Samsung S 10 и нужны полностью совместимые часы, то выберите Galaxy Watch Active. Они вдвое дешевле Apple, но не уступают по качеству и количеству функций, оснащены GPS и датчиком для постоянного отслеживания сердечного ритма. Даже можете использовать свой телефон Samsung для зарядки с помощью Power Share! Совместим со Spotify и Strava. Ассортимент продукции настолько широк, что каждый сможет найти приспособление под свои нужды. Можете выбрать очень сложные устройства с большим количеством функций или простые устройства с несколькими показаниями. Есть и промежуточные версии. Все зависит от ваших предпочтений, размера кошелька и степени контроля.